● 4 шт. яблоки (средние и маленькие)
● 0.5 стакана овсяных хлопьев
● по вкусу мёд или кленовый сироп
● 2 ст. ложки измельченных грецких орехов
● 2 ст. ложки изюма
● 0.5 ч. ложки корицы
● щепотка мускатного ореха
● 1 ст. ложка кокосового или сливочного масла
● 0.5 стакана горячей воды
КЖБУ на 100 гр. 156/7/2.5/21